Pasaules hipertensijas diena
17. maijā tiek atzīmēta Pasaules hipertensijas diena, lai vērstu uzmanību hipertensijai jeb paaugstinātam asinsspiedienam un tā profilaksei.
Paaugstināta asinsspiediena riska faktori ir:
- neveselīgs uzturs;
- fizisko aktivitāšu trūkums;
- liekais svars un aptaukošanās;
- smēķēšana;
- pārmērīga alkohola lietošana u. c.,
bet uzturēt normālu asinsspiedienu palīdz:
- veselīgs uzturs (vairāk uzturā dārzeņi, augļi, ogas, uzņemtā sāls daudzuma ierobežošana u. tml.);
- regulāras fiziskās aktivitātes (vingrošana, braukšana ar divriteni, nūjošana, raita soļošana u. tml. aktivitātes vismaz pusstundu piecas reizes nedēļā);
- svara kontrole;
- atteikšanās no kaitīgajiem ieradumiem (smēķēšanas, alkohola un citu apreibinošo vielu lietošanas);
- pietiekams miegs (vismaz 7 līdz 8 stundas ik nakti);
- garīgo veselību veicinošas aktivitātes (meditācija, elpošanas vingrinājumi).
Šogad Pasaules hipertensijas dienas ietvaros SPKC speciālisti ir izstrādājuši darba lapas jaunāko klašu skolēniem par veselīgiem uztura paradumiem.
Aicinām pedagogus individuāli izvērtēt darba lapu piemērotību skolēnu vecumam, spējām un sagatavotībai, izmantojot darba lapas pēc saviem ieskatiem!
SPKC izstrādātie informatīvie materiāli par sirds un asinsvadu slimību, t. sk. hipertensijas profilaksi, ar kuriem iepazīstināt arī citu vecuma grupu skolēnus:
- infografika “Zini un kontrolē savu asinsspiedienu”;
- infografika “Rūpējies par savu sirdi, izvēloties veselīgu uzturu”;
- infografika “Sāls”;
- infografika “Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns!”;
- grāmatzīme “7 veselas sirds rādītāji”;
- informatīvais materiāls “Ķermeņa masas indekss. Vidukļa apkārtmērs” un
- citi informatīvie materiāli, kas ir pieejami SPKC mājaslapā.
